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EQ DIY

/陳恩誠

  在目前時下流行的潛能開發訓練中,常會要求參加魔鬼訓練營,或是要求在早晨做體操運動,作為激發自我的工作潛能及工作態度,但這往往需要付出相當的成本及時間。

  現在提供一項簡易、且符合現代人模式的潛能激發DIY,這項原理稱之為生活6SSleeping、Sport、Speaking、Slowdown、Stop、Standby),協助您做好自我的潛能開發。

1. Sleeping(良好的睡眠品質):

  我們常說休息是為了走更遠的路,但我們常會在睡覺之前,去回顧明日的工作事項及生活中的不如意,因而感覺到生活中的壓力,而產生擔憂、焦慮、不安的情緒反應,進而導致失眠、做惡夢等身心狀況,使得明日的工作情緒低落、思考能力減退。

究竟如何可以擁有良好的睡眠品質?提供下列幾項,以供參考:

喝熱牛奶

練習肌肉放松法

音樂冥想

思考中斷法

2. Sport(適當的休閑運動):

  想要有良好的工作表現,除了有良好的精神外,尚需要有旺盛的工作體力,每日的適當休閑運動,可以幫助我們擁有強壯的身體與精力,同時在休閑運動中,可以幫助我們放松一天緊繃的肌肉,促進體內的代謝,強化個人的抗壓力,相信您每一天均是新的開始。

3. Speaking(保持良好的溝通意愿,多樣的自我表達模式)

  在工作中我們常會遇到許多的挫折,而這些挫折往往是因為溝通問題而產生的,譬如說接收不正確的溝通訊息、錯誤不適當的溝通方式、甚至將溝通的管道封閉等因素,引起在工作中的沖突及破壞,因此學習良好的溝通模式、建立完善的溝通管道是一件相當重要的事。

  究竟如何可以擁有良好的睡眠品質?提供下列幾項,以供參考:

* 保有良好的溝通動機

* 建立平時良好的互動模式

* 言語溝通

* 肢體溝通

4. Slowdown(溫和、扎實的生活態度)

  在我們的日常生活中,往往因為要求表現,而采取快速度的工作效率,但也因為如此,在無意間造成一些錯誤的發生,或是忽略比較細節的部分,導致須花相當的工夫在修改上(試著回想您在找東西時,常有東西就在您身旁而不知的狀況),特別是在您面臨危機狀況時,更要建議您以溫和、扎實的生活態度面對,誘發自我不可預知的潛力產生。

5. Stop(適當的停止不好的情緒及思考)

  每當我們在工作上遇到挫折時,心情總是相當糟糕、失望,腦子里所想的全是自我的錯誤與責怪,特別是對自我要求高的人,常因為這樣的情緒狀態,導致自己的信心喪失,在工作上造成自我阻礙,因此要學會適當的將不好的情緒及思考停止,避免自我的損失繼續擴大,在我們的生活中應時時以新的態度面對,將自我的潛能盡情的發揮。

6. Standby(不斷地自我充實準備并保有一顆期待的心)

  我們將所有的狀態都調整到最好的狀況時,生活中的表現已經屬于相當優秀的狀態,但自我不能因為如此就滿足,仍須不斷的自我充實,以一顆預備的心面對生活中無法預期的狀況,以對抗瞬間所發生的沖擊。縱然面對自我一時的失敗,也無須灰心喪志,最怕就是對自我失去希望,而導致頹廢、沮喪的情緒產生,相對地應該以更積極的態度面對,始終要對未來抱持無限的希望,自我期許創造逆境中的光明,這樣的生活態度將使您每日都充滿希望、歡笑。

  在6S的學習、自我訓練下,相信您對自我能力的進步已有所感受,相信目前的您在身心都準備好,各方面都已經達到自我獨立的狀態下,只要在生活中繼續保持下去,您的潛力將會源源不斷的呈現在您的工作、生活之中。

 

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