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如何調節現代心理病

 

  現代人的心理失衡是一種不健康狀態,已經成為一種嚴重的社會問題,因此,必須設法擺脫心理失衡,使思維正常運作,走出心靈的誤區。

  l. 要加強修養,遇事泰然處之。要清醒地認識到生命總是由旺盛走向衰老,直至死亡,這是不能抗拒的自然規律。養成樂觀、豁達的個性,平靜地接受生理上出現的種種變化,并隨之調整自己的生活和工作節奏,主動地避免因生理變化而對心理造成的沖擊。事實上,那些擁有寬廣胸懷、遇事想得開的人是不會受到灰色心理疾病困擾的。

  2. 要合理安排生活,培養多種興趣。人在無所事事的時候常會胡思亂想,所以要合理地安排工作與生活。適度緊張有序的工作可以避免失落感,令生活更充實。同時,要培養多種興趣。愛好廣泛者總覺得時間不夠用,生活豐富多彩就能驅散不健康的情緒,并可增強生命的活力,令人生更有意義。

  3. 盡力尋找情緒體驗的機會。一是多想想你所從事的事業,時時不忘創新,做出新的成績,躍上新的臺階;二是要關心他人,與親朋、同事同甘共苦,無論悲歡、離合,都要頭腦清醒、心胸開闊;三是多參加公益活動,樂善好施。最好是學會一門藝術,無論唱歌彈琴、寫作繪畫、集郵藏幣,都會使你進入一種新的境界,產生新的追求和樂趣。

  4. 保護心理寧靜。面對大量的信息不要緊張不安、焦急煩躁。要保持心情寧靜,學會吸收現代科學信息的方法,提高應變能力。盡量多地設想出獲取它們的可行途徑,并選擇一個最佳方案行動,收事半功倍之效。

  5. 適當變換環境。一個人在一個缺乏競爭的環境里容易滋生惰性,不求有功但求無過,過于安逸的環境反而更易引發心理失衡。新的環境、具有挑戰性的工作、生活,可激發人的潛能與活力,變換環境進而變換心境,使自己始終保持健康向上的心理,避免心理失衡。

  6. 正確認識自己與社會的關系。根據社會的要求,隨時調整自己的意識和行為,使之更符合社會規范。要擺正個人與集體、個人與社會的關系,正確對待個人得失、成功與失敗。這樣,就可以減少心理失衡。

 

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